ДОБРОГО ДНЯ ,ЛЮБІ УЧНІ! ВІТАЮ ВАС НА УРОЦІ ЛФК.
.Гімнастика ЛФК — комплекс вправ, що сприяє фізичному, психологічному (емоційному) оздоровленню, відновленню. Ефективність гімнастики підтверджується при лікуванні захворювань опорно-рухового апарату, інших органів .
ЗАВДАННЯ.1.
КОМПЛЕКС ДИХАЛЬНИХ ВПРАВ ЗІ ЗВУКОВИМ АКЦЕНТОМ .
Динамічні дихальні вправи:
1. Лежачи на спині, ноги разом, руки вздовж тулуба (залежно від сили м'язів преса), перехід у положення сидячи — видих. Повернення у вихідне положення — вдих. Повторити 6-8-12 разів.
2. Стоячи, ноги разом, руки на поясі. Присідання — видих, повернення у вихідне положення — вдих. Повторити 6-10-15 разів.
3. Стоячи, ноги разом, руки на поясі. Підскоки — подих рівномірний, 20-40 разів.
4. Рівномірний подих при бігу на місці або в русі. Виконувати 30-60 сек.
5. Заглиблений носовий подих при звичайній ходьбі, ходьбі по сходах. 1.4. Дихальні вправи спеціального призначення.
ЗАВДАННЯ 2.
ВПРАВИ НА РОЗТЯГУВАННЯ М’ЯЗІВ
1. Розтягування задніх м'язів стегна
2. Розтягування грушоподібного м'яза
3. Розтягування згиначів стегна (квадрицепса)
4. Розтягування м'язів спини (ротаторів)
5. Розтягування м'язів спини
Коментарі
Дописати коментар