ЛФК 9-А.6-Б.

 Доброго дня, любі учні! Вітаю вас на уроці ЛФК, який ви знову спробуєте пройти самостійно.

ТЕМА УРОКУ- "Баланс

Комплекси вправ ігрового стретчингу

Опис вправи1. “Коник-стрибунець” Сидячи, схрестити зігнуті у колінах ноги перед собою. Покласти одне коліно на інше. Випрямити спину, тягнутися догори потилицею. Стежити за тим, аби стопи лежали перед собою на гомілці та утворювали одну пряму лінію. Дихання вільне.

2. “Павучок” Сидячи ноги в сторони, зігнути їх у колінах. Долоні просунути під колінами, обхопити стопи із зовнішньої сторони. Видихаючи, нахилитися вперед. Намагатися торкнутися лобом підлоги.

3 “Метелик полетів” Сидячи ноги нарізно, взятися руками за внутрішню сторону стоп. Випрямити обидві ноги догори, зберігаючи рівновагу. Носки ніг натягувати на себе-вгору. Дихання вільне.

Зв’язка № 2 “Світ речей”.

 Опис вправи1.“Окуляри” В. п. – стоячи або сидячи. Легке прогладжування носу знизу вгору, навколо очей і знову донизу носа. Темп середній 20 – 30 с.

2. “Насос” В. п.- стоячи або сидячи. Вдих – видих, закриваючи та відкриваючи вказівним та великим пальцями правої руки ніздрі “почергово”.

3. “Гойдалка” В. п. – стоячи або сидячи. Середнім пальцем, на який покласти вказівний палець, тиснути на кінчик носа та сплющити ніс. Потім намагатися повернути обережно ніс праворуч та ліворуч (4-5 разів). Ця вправа відновлює первісну гнучкість носа та стимулює роботу центральної нервової системи.

Бажаю всім гарного настрою!!!