лфк

  ДОБРОГО ДНЯ ЛЮБІ УЧНІ! Вітаю вас на уроці ЛФК.

Тема уроку
:Комплекс вправ ігрового стретчингу,

Комплекс вправ сенсомоторного тренування,

Завдання№1.Починаємо стретчинг,зробимо 3 підхода по 8 разів, молодці.

СТРЕТЧІНГ - це комплекс вправ, спрямований на розвиток гнучкості різних частин тіла, що допомагають зробити м'язи еластичними, а суглоби - більш рухливими. Заняття проходить в спокійному темпі з акцентом на правильне дихання, виконуються розтягування м'язів .

ЗАВДАННЯ№2. фітнес ,починаємо!

фітнес тренування — це силовий комплекс і одночасно прокачування гнучкості, витривалості.

Комплекс вправ для занять вдома

Після закінчення попередньої розминки приступаємо безпосередньо до базового комплексу вправ тренування. Не зупиняйтеся під час занять, не робіть паузи – суть тренувань саме в безперервному навантаженні, оскільки такий інтенсив якраз і дає найефективніший результат. Незайвим буде використовувати під час тренування фітнес-браслет – він допоможе стежити за диханням і серцебиттям під час занять, при необхідності регулюючи рівень навантаження.

А ще рекомендуємо почитати про корисні додатки для фітнесу – вони стануть відмінною підмогою під час тренувань.

Широкі присідання

Хочете прибрати впадинки на внутрішній стороні стегон, які некрасиво підкреслюють коліна? Пліє присідання, на відміну від класичного способу виконання цієї вправи, для якого ступні ставляться поруч або майже впритул, навантажують не зовнішні сторони стегон, а саме їх внутрішню частину, завдяки чому ми отримаємо гарні сідниці і стрункі ніжки без гіпертрофованих «куточків» м’язів над колінами .

БАЖАЮ ВСІМ ГАРНОГО НАСТРОЮ.