9-а 9-б клас лфк ДИСТАНЦІЙНЕ НАВЧАННЯ 04.12-- 06.12.23

Доброго мирного дня.

1. Робіть помірні навантаження та орієнтуйтеся на власне самопочуття.

При поганому самопочутті вправи виконувати ЗАБОРОНЕНО !!!!

2.Обирайте зручний одяг та взуття для виконання фізичних вправ.

3.Займайтеся фізичними вправами тільки у приміщеннях, де достатньо місця, подалі від меблів та предметів з гострими кутами (для уникнення травм).

ТЕМА УРОКУ

Гімнастика для очей. Комплекс вправ сенсо -моторного тренування №4 “Бандан”.

Комплекс вправ на розвиток силової витривалості крупних м’язових груп

опорно-рухового апарату №7 “Гумові вправи”.

Зв’язки вправ на покращення носового дихання з елементами самомасажу

№4 “Не стоїмо – виконуємо!”.

ПОЧИНАЄМО!!

ЗАВДАННЯ№1.

ЗАВДАННЯ№2.

          Тренування з власною вагою .

ЗАВДАННЯ№3.

                                         Гнучкість – це молодість. Недарма йоги завжди так кажуть своїм підопічним. 

Чим старше ти стаєш, тим більше твої сухожилля втрачають свою еластичність, а амплітуда рухів істотно зменшується. Чому треба робити розтяжку вранці?

1. Вона покращує кровообіг. Розтяжка добре розганяє кров і знімає нічні спазми. Також вправи стимулюють поліпшення циркуляції кисню у всіх м’язових тканинах, а також органах і системах.

 

                                     РОЗТЯЖКУ НА ВСЕ ТІЛО.