3-Б ЛФК ДИСТАНЦІЙНЕ НАВЧАННЯ

 Робіть помірні навантаження та орієнтуйтеся на власне самопочуття.

1.При поганому самопочутті вправи виконувати ЗАБОРОНЕНО !!!!

2.Обирайте зручний одяг та взуття для виконання фізичних вправ.

3.Займайтеся фізичними вправами тільки у приміщеннях, де достатньо місця, подалі від меблів та предметів з гострими кутами (для уникнення травм).

 ТЕМА УРОКУ. 

Зв ’язка №1 “Веселі шикування”. Комплекс вправ №1 “Мріємо на здоров’я”. 

Комплекс дихальних вправ зі звуковим акцентом №1 “Звіри та люди”.

Зв’язки вправ на покращення носового дихання з елементами самомасажу №1 “Сила природи”. 

ПОЧИНАЄМО!!

 1.ЗРВ

https://www.youtube.com/watch?v=PLgw9m-1rEw

2.Зробимо 5 вправ на всі групи м'язів.

1.Бічний підйом ніг.

Робимо 15 разів кожною ногою.

2. Кола ногами.

Напружуємо корпус, щоб нижня зона спини виявилася притиснутою до килимка. Виконуємо вдих, впускаючи в роботу прес, підіймаємо лопатки та відриваємо голову від підлоги. Починаємо махати руками вгору-вниз плавними рухами.

4.Розтягнення на одній нозі.

5. Розтягнення ніг.

відпочиваємо 5 хвилин .і зробимо ще один підхід.

3.ЗРОБИМО ГІМНАСТИКУ ДЛЯ ОЧЕЙ ПО 15 РАЗІВ.

БАЖАЮ ВСІМ ГАРНОГО ДНЯ.