Робіть помірні навантаження та орієнтуйтеся на власне самопочуття.
1.При поганому самопочутті вправи виконувати ЗАБОРОНЕНО !!!!
2.Обирайте зручний одяг та взуття для виконання фізичних вправ.
3.Займайтеся фізичними вправами тільки у приміщеннях, де достатньо місця, подалі від меблів та предметів з гострими кутами (для уникнення травм).
ТЕМА УРОКУ.
Зв’язка №1 “Веселі шикування”. Комплекс вправ №1 “Мріємо на здоров’я”.
Комплекс дихальних вправ зі звуковим акцентом №1 “Звіри та люди”.
Зв’язки вправ на покращення носового дихання з елементами самомасажу №1 “Сила природи”.
ЗАВДАННЯ№1.
ЗАВДАННЯ№3
Є проста і складніша методика. Рекомендується застосовувати складні вправи 2 рази на добу, наприклад, вранці та ввечері, а простіші – протягом дня. Гімнастика дасть позитивний ефект лише за умови регулярних вправ. Найпростіші вправи – це:
моргання протягом 1.5-2 хвилин – воно стимулює кровообіг;
"малювання" очима вісімки або геометричних фігур - тренує м'язи очей;
масаж очних яблук кінчиками пальців – знімає напругу, знижує внутрішньо очний тиск;
кругове обертання очима (10 разів на кожну сторону);
переводити очі з предмета, розташованого поряд (можна наклеїти або намалювати маркером крапку на склі) на предмет видалення – тренує кришталик очей;
закрити очі, розслабитися і посидіти кілька хвилин, повторити вправу 3-5 разів, даючи відпочинок очам.
.
БАЖАЮ ВСІМ ГАРНОГО ДНЯ!
Коментарі
Дописати коментар