Доброго мирного дня.
1. Робіть помірні навантаження та орієнтуйтеся на власне самопочуття.
При поганому самопочутті вправи виконувати ЗАБОРОНЕНО !!!!
2.Обирайте зручний одяг та взуття для виконання фізичних вправ.
3.Займайтеся фізичними вправами тільки у приміщеннях, де достатньо місця, подалі від меблів та предметів з гострими кутами (для уникнення травм).
ТЕМА УРОКУ.
Інструктаж техніки безпеки. Теоретичні знання.
Формування правильної постави і дихання. ЗРВ без предметів.
Акробатичні вправи: Перекиди в сторони в групуванні.
ПОЧИНАЄМО!!
ЗАВДАННЯ№1.
Формування правильної постави і дихання - це важливі аспекти здоров’я і самопочуття людини. Правильна постава сприяє нормальному функціонуванню рухового апарату і внутрішніх органів, а також покращує зовнішній вигляд і впевненість в собі. Правильне дихання забезпечує достатнє насичення крові киснем, підтримує оптимальний тонус м’язів і нервової системи, а також сприяє релаксації і стресостійкості.
Які тренувальні вправи допомагають покращити поставу дитини?
Пропонуємо вашій увазі декілька вправ, які позитивно впливають на формування постави дитини та зміцнюють її м’язи.
- Якщо вам здається, що в дитини вже порушена постава — зверніться до лікаря, адже лише спеціаліст може відрізнити патологію від норми та вибрати необхідну саме вашій дитині гімнастику.
1. Стійка біля стінки
Одна з найпростіших вправ для ідеальної постави — стояти рівно. Нехай малюк стане рівно біля стінки так, щоб потилиця, лопатки, сідниці та п’ятки торкалися стінки, постоїть так п’ять секунд, зробить крок уперед, не міняючи положення тіла. Бажано повторити п’ять разів.
- Можна почергово відводити руки і ноги в сторони, підніматися навшпиньки, присідати, притиснувшись спиною до стіни.
2. Вис на перекладині
- Ця вправа корисна як хлопчикам, так і дівчаткам. У стоячому та сидячому положенні хребет знаходиться під тиском, і щоб його знизити, варто висіти на перекладині. Хлопчикам також корисно висіти на одній руці та підтягуватися.
3. Ходіння з предметами на голові
Дуже корисні для формування правильної постави вправи на рівновагу. Можна ходити по кімнаті, поклавши різні предмети на голову (в межах розумного): кубики, подушечки, наповнені крупою, сіллю або піском.
- Ходити при цьому можна навшпиньки, на напівзігнутих ногах, можна присідати.
4. «Кішка».
Цю вправу застосовують також на заняттях йогою. Дитина має стати на коліна та долоньки, опустити голову вниз, розправити плечі та вигнути дугою спину, а потім підняти голову та прогнути спину, наче кішечка.
5. Вправи на координацію рухів
Для гарної постави корисно робити вправу «Ластівка», стійку на одній нозі, ходити по колоді, стрічці.
Не забувайте виконувати вправи разом з дитиною, можете включити їх у ваш комплекс ранкової гімнастики. Не сваріть дитину, якщо вона робить щось не так, зацікавте її, щоб вона з бажанням виконувала вправи. Лише в такому разі це стане звичкою. Бажаємо успіхів!
ЗАВДАННЯ№2
Вправи для розвитку рухливості та сили м'язів пальців.
ЗАВДАННЯ№3.
Спеціальні стрибкові вправи
БАЖАЮ ВСІМ ГАРНОГО ДНЯ!!
Коментарі
Дописати коментар