8-а 8-б клас лфк дистанційне навчання 13.03-15.03.23

–

 ТЕМА УРОКУ.

Зв’язка № 3 “Наші правила вправляння.

Комплекс вправ ігрового стретчинг№1 “Мріємо на здоров’я

Комплекс вправ на розвиток силової витривалості крупних м’язових груп опорно-рухового апарату комплекс вправ №2-а. “Парне тренування” .

Зв’язки вправ на покращення носового дихання з елементами самомасажу зв’язка  № 3 “Хто – що”.

ПОЧИНАЄМО!!

ЗАВДАННЯ№1

ЗРОБИМО РОЗМИНКУ.


ЗАВДАННЯ №2.

ЗРОБИМО 2 ПІДХОДИ ПО 30 СЕК.



Завдання№2

Стретчинг не тільки покращує гнучкість, але й сприяє збільшенню припливу крові до м'язів,  покращує результати фізичної активності та поставу.
  1. Станьте прямо.
  2. Зробіть оберт руками назад.
  3. Виведіть руки вперед.
  4. Присядьте, нахиляючи корпус вперед.
  5. Станьте на носаки.
  6. Поверніться у початкове положення.

  1. Станьте прямо.
  2. Підійміть праве коліно прямо.
  3. Присядьте на праве коліно.
  4. Праву руку покладіть на підлогу.
  5. Випряміть ногу назад, а праву ногу вперед.
  6. Знову присядьте.
  7. Поверніться у вихідне положення.
  8. Повторіть вправу на іншу сторону.

  1. Станьте прямо.
  2. Підійміть праве коліно прямо.
  3. Присядьте на праве коліно.
  4. Праву руку покладіть на підлогу.
  5. Випряміть ногу назад, а праву ногу вперед.
  6. Знову присядьте.
  7. Поверніться у вихідне положення.
  8. Повторіть вправу на іншу сторону.



  1. Ляжте на лівий бік.
  2. Зіпріться на ліву руку.
  3. Праву руку покладіть на підлогу.
  4. Підійміть пряму праву ногу вгору.
  5. Опустіть
  6. Повторіть вправу на іншу сторону.



  1. Сядьте.
  2. Зігніть ноги в колінах.
  3. Підійміться на руки.
  4. Затримайтесь у такому положенні.
  5. Опустіться.


  1. Станьте у планку.
  2. Ноги зігніть у колінах.
  3. Станьте на носаки.
  4. Лівою рукою торкніться правого коліна.
  5. Правою рукою торкніться лівого коліна.
  6. Прогніться.

Завдання№3

Тренування мозку

Розум можна тренувати різними способами: вчити вірші, читати книги, розгадувати кросворди і багато іншого. Останні дослідження показали, що найбільш ефективними методами розвитку мозку вважаються прості вправи, спрямовані на увагу, логіку, мислення і пам’ять.



Зворотний рахунок

Необхідно порахувати трійками у зворотному порядку, тобто 300, 297, 294, 291 і т. д. Така вправа допомагає розвивати робочу пам’ять.

БАЖАЮ ВСІМ ГАРНОГО ДНЯ!!!

Коментарі

Дописати коментар