2-б клас лфк дістанцийне навчання 22.11-24.11.22

 

 ТЕМА УРОКУ.

1.Комплекс вправ-енерджайзерів на підвищення пізнавальної активності

2.Комплекс № 3 “Іграшки

3.Комплекс вправ ігрового стретчинг№3 “Зоопарк”.

4.Комплекс вправ на розвиток силової витривалості крупних м’язових груп опорно-рухового апарату комплекс вправ №5. “Атлети.

Починаємо!!!

ЗАВДАННЯ№!.

Зробимо розминку.

ЗАВДАННЯ№2

ЗАВДАННЯ №3.

00.00-01.00
Постав ноги на ширині плечей, тримай скакалку за кінці обома руками. Підстрибуючи на місці, малюй скакалкою поперечну вісімку: від лівого плеча до правого стегна, і навпаки.

01.00-02.00
Хвилина одиночних стрибків вперед.

02.00-02.30
Впираючись на п’ятку правої ноги, прокрути скакалку 2 рази вправо. То ж повтори в ліву сторону. В цілому, виконуй вправу пружно.

02.30-03.30
Стрибки зі скакалкою вперед-назад по 6 разів.

03.30-04.00
Знову малюємо вісімки, як в пункті № 1.

04.00-05.00
Чергування стрибків вліво і вправо. Виконуй по 6 разів і при цьому тримай ноги разом.

05.00-05.30
Пружинка з пункту № 3.

05.30-06.00
Подвійні стрибки: спробуй в одному стрибку прокрутити скакалку 2 рази.

06.00-06.30
Перерва на вісімки з пункту № 1.

06.30-07.00
Чергуй стрибки: ноги разом і ширше рівня плечей.

07.00-09.00
Біг на місці з обертами скакалки.

09.00-10.00
Завершальна хвилинна пружинка

БАЖАЮ ВСІМ ГАРНОГО ДНЯ.!!