8-а 8-б.клас ЛФК дистанційне навчання 10.10- 12.10.22

–

 Тема уроку.


1.Комплекс вправ на розвиток силової витривалості крупних м’язових груп опорно-рухового апарату .


2.Комплекс вправ №4. “Веселі м’ячики” (з гумовими м’ячами)

3.Зв’язки вправ на покращення носового дихання з елементами самомасажу .

ПОЧИНАЄМО!!

Що стосується витривалості, інтервальний формат підвищує цей важливий показник навіть краще, ніж спокійне довге кардіо. Так що за 30-40 хвилин роботи ви отримаєте не менше користі для серця і легені, ніж за такий же час бігу підтюпцем.

Тренування включає 6 вправ:

  1. Присідання зі стрибком убік;
  2. Ходьба в планці з розворотом корпусу;
  3. Пульсація в випаді з чергуванням ніг;
  4. Віджимання з розворотом убік і дотиком стопи;
  5. Підйом з колін і стрибок з присідання;
  6. Коліно до ліктя в упорі лежачи зі зміною положень.

https://www.instagram.com/p/CGAjO2SFWTc/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_video_watch_again







ЗАВДАННЯ№2

ВПРАВИ З М"ЯЧЕМ.


НЕ ЗАБУВАЄМО ПРО ПИТНИЙ РЕЖИМ.!!!

ЗАВДАННЯ№3

Комплекс дихальних вправ Бутейко базується на підході зменшення частоти дихання:
  1. зробіть вдих на дві секунди;
  2. видихніть за 4 секунди;
  3. затримайте дихання на 4 секунди. Після цього повторюйте процедуру. Ви відчуватимете нестачу повітря, але це нормально на перших етапах


БАЖАЮ ВСІМ ГАРНОГО ДНЯ!!

Коментарі

Дописати коментар