1-а клас фізичне виховання дистанційне навчання.13.10.22

 ТЕМА УРОКУ.

Значення занять у спецмедгрупи для поліпшення стану здоров'я. 

2.Дихальні вправи. ЗРВ без предметів. 

3.Позиції для нападу і захисту.

ПОЧИНАЄМО!!! 

ЗАВДАННЯ№1.

зробимо розминку.

Завдання№2.

завдання №3

1

ЧЕРЕВНЕ ДИХАННЯ

Однією зі складових повного йогівського дихання є черевне. Практика дихання тільки цією зоною дозволяє пропрацювати м’язи корпуса, сприяти нормалізації травних процесів. Для виконання потрібно:

• обов’язково випрямити хребет і звести лопатки задля того, щоб розкрити грудну клітину;
• покласти одну руку на живіт для більшого контролю й усвідомленості зони, іншу – на груди: під час черевного дихання грудина має бути нерухома;
• потрібно робити вдих, максимально випираючи живіт, але не м’язами черевного преса, а лише завдяки тиску повітря. Видихаючи, ви повинні повільно та щосили втягувати живіт.