ЛФК 8-А 8-Б ДИСТАНЦІЙНЕ НАВЧАННЯ 05.09-07.09.22

 ДОБРОГО ДНЯ, ЛЮБІ УЧНІ!

 ВІТАЮ ВАС НА УРОЦІ ЛФК,ЯКИЙ ВИ СПРОБУЄТЕ ПРОТИ САМОСТІЙНО.

ТЕМА  УРОКУ.

1.зрв.

2.кардіотренування.

3. комплекс вправ  при плоскостопості.

4.релаксійні вправи. 

ПОЧИНАЄМО!!!!

Вправи для ніг і стегон вдома.

2. ЗАВДАННЯ .

1 тренування

• Планка — 1 хвилина;
• Віджимання — 1 хвилина;
• Присідання — 2 хвилини;
• Птах-собака — 1 хвилина;
• Підйом стегон — 1 хвилина;
• Планка — 1 хвилина;
• Віджимання — 1 хвилина;
• Присідання-2 хвилини

Десять секунд відпочинку між ними.

2 тренування

• Планка — 3 хвилини;
• Птах-собака — 3 хвилини;
• Підйом стегон — 3 хвилини;
• Віджимання — 1 хвилина

1. Планка.

Залишайтеся в цьому положенні, як можна довше, не переміщаючи таз і талію.

2. Віджимання.

3. Присідання

4. Птах-собака.

5. Підйом таза.

Бажаю всім гарного дня!!!