ЛФК 7-А.7-Б.9-А КЛАС ДІСТАНЦІЙНЕ НАВЧАННЯ 30.05-03.05.22

   Доброго дня, любі учні.

Вітаю вас на уроці ЛФК, який ви знову спробуєте пройти самостійно.  

ТЕМА  УРОКУ.

1.зрв.

2.кардіотренування.

3. комплекс вправ  при плоскостопості.

4.релаксійні вправи. 

ПОЧИНАЄМО!!!!

1.

Вправи для ніг і стегон вдома.

2. ЗАВДАННЯ .

1 тренування

• Планка — 1 хвилина;
• Віджимання — 1 хвилина;
• Присідання — 2 хвилини;
• Птах-собака — 1 хвилина;
• Підйом стегон — 1 хвилина;
• Планка — 1 хвилина;
• Віджимання — 1 хвилина;
• Присідання-2 хвилини

Десять секунд відпочинку між ними.

2 тренування

• Планка — 3 хвилини;
• Птах-собака — 3 хвилини;
• Підйом стегон — 3 хвилини;
• Віджимання — 1 хвилина

1. Планка.

Залишайтеся в цьому положенні, як можна довше, не переміщаючи таз і талію.

2. Віджимання.

3. Присідання

4. Птах-собака.

5. Підйом таза.

Бажаю всім гарного дня!!!