Доброго дня, любі учні.
Вітаю вас на уроці ЛФК, який ви знову спробуєте пройти самостійно.
ТЕМА УРОКУ.
1.зрв.
2.вправи для постави.
3.дихальни вправи.
Починаємо!!!
2.
- Зміцнює м’язовий каркас спини, який підтримує хребетний стовп;
- Приводить в тонус мускулатуру преса;
- Нормалізує роботу внутрішніх органів;
- Збільшує витривалість;
- Стимулює природний розвиток і зростання;
- Збільшує рухливість суглобів;
- Знімає існуючі спазми і болі;
- Оптимізує координацію і відчуття рівноваги;
- Формує стійку і правильну поставу.
Весною хочеться дихати на повні груди, відчувати свіжість повітря після дощу, вбирати в себе аромати навколишнього світу.
Пропоную з власної практики три чудові вправи дихальної гімнастики з весняним настроєм.
Усі дихальні цикли повторюємо кілька разів.
1. «Кольори»
Вдихаємо – і уявляємо зелений колір,
видихаємо – синій колір.
2. «Аромат квітів»
Подумки вийдемо на лісову галявину. Скільки тут багато квітів, давайте понюхаємо їх аромат. Через ніс робимо спокійний вдих, затримуємо дихання і повільно видихаємо: «А-ах!»
3. Ноосферна дихальна гімнастика
Вдих – Любов.
Видих – Вдячність.
Будемо пам’ятати, що кожен вдих – це маленький акт зарядки енергією, а кожен видих – маленький акт вивільнення енергії.
Дихайте глибше!
Бажаю всім гарного дня.
Коментарі
Дописати коментар