ЛФК 6А-6Б ДІСТАНЦІЙНЕ НАВЧАННЯ 02.05-06.05. 22

 Доброго дня, любі учні! 

Вітаю вас на уроці ЛФК, який ви знову спробуєте пройти самостійно.

Тема уроку.

1.зрв

2.вправи при сколеозі.

3.кардіотренування.

4.вправи разслабління очей.

Починаємо!!!!

2.Комплекс вправ при сколеозі.

1.вправа- кобра.

2.вправа-Кішка.

3.вправа- баланс.

4.вправа- прес.

5.вправа- рибка.

3.кардіо вправи.

починаємо!!! 

1 вправа

Жаб’ячі стрибки — дуже інтенсивний рух і відмінний спосіб швидко підвищити ритм серця, незалежно від того, чи буде воно використано для кардиотренировки будинку або в кінці звичайної.

1. Повторіть цю вправу 10-20 разів, відпочиньте і знову повторіть, якщо хочете.

2.вправа.

Бёрпі — це вправа, яке багато хто з нас пам’ятають ще з часів школи.

Воно запам’ятовується тим, що опрацьовує м’язи всього тіла і підвищує серцебиття за дуже короткий проміжок часу.

3.вправа.

Вправа «Стрибки Джек» дуже цікаве, а якщо додати ще й степ, тоді воно стане інтенсивніше і незвичніше. Воно надає велике навантаження на суглоби, тому приземляйтеся на землю м’яко.

4.вправа.

Відмінна навантаження для м’язів всього тіла

5.вправа.

Це кардіо вправу схоже на стрибки з приседом, однак направлено в основному на опрацювання м’язів кора.

6.вправа.

Чудове Пліометріческіе рух, яке розвиває силу і міць нижній частині тіла.

ви молодці якщо ви це все зробили,

попийте водички.

трохи відпочиньте та зробимо останню вправу.

БАЖАЮ ВСІМ ГАРНОГО ДНЯ!!!