4-а фізичне виховання дистанційне навчання 18.05.22

1.Якщо вчитель оголошує "Повітряна тривога в Зап. області

  і закінчує конференцію, то ви;-зразу, не ПАНІКУЮЧИ, переходити в безпечне місце, при можливості вимикаючи гаджети, 

-повідомляєте інформацію батькам, якщо вони не знають.

-в залежності від довжини тривоги вчитель додатково повідомить час продовження або перенесення конференції.

2.Якщо ви знаходитися в ін. області і у вас лунає сирена (а у нас тихо ) виходите з конференції до безпечного місця, при можливості- пишете в групу, що у вас  сирена.

3.Якщо ви знаходитися за кордоном під час тривоги у нас працюєте самостійно.

ДОБРОГО ДНЯ, ЛЮБІ УЧНІ!

ВІТАЮ ВАС НА УРОЦІ ФІЗКУЛЬТИРИ,ЯКИЙ ВИ СПРОБУЄТЕ ПРОТИ САМОСТІЙНО.

тема уроку:

1.Правила техніки безпеки під час уроків у спортивному залі, на майданчику, на лижах, на ковзанах і в басейні.

2 ЗРВ. Ходьба. Біг

3. Рухлива гра.  «Гонки м'ячів у колонах»

ПОЧИНАЄМО!!!

1.зрв.

https://www.youtube.com/watch?v=dN4Q0RJKa6g

2.Зробимо бігові вправи.

Бігові вправи

Розглянемо варіанти вправ, за допомогою яких можна збільшити навантаження і повноцінно пропрацювати м’язи нижніх кінцівок:

• Біг з захлестыванием. Спортсмен намагається при кожному підйомі стопи торкнутися п’ятою сідниць. Вправа розтягує квадрицепси і якісно навантажує біцепси стегна.
• Біг з високим підніманням колін. При виконанні стегна піднімаються до паралелі з підлогою або вище. Вправа допомагає збільшити кількість спалених калорій і підсилити навантаження на стегна.
• З махами руками. Спортсмен виконує простий біг на місці і одночасно обертає руками вперед. Елемент додатково зміцнює дельти і прискорює схуднення.
• Біг на місці в упорі лежачи. Вправа допомагає урізноманітнити тренування. Крім того, при виконанні опрацьовуються не тільки м’язи ніг, але також руки і прес.
• Забігання на платформу. У вправі застосовується степ-платформа. Спортсмен енергійно рухається, переставляючи стопи з підлоги на підставку і назад. Елемент прискорює спалювання калорій.
• Бічні пересування з пробіжкою. Спортсмен робить швидкі короткі кроки на місці, різко зміщується в бік на метр і знову робить 3-4 бігових кроку. Потім повторює назад. Вправа дозволяє розвинути спритність, рухливість, швидкість.

3. рухлива гра.

Пінгвіни з м’ячем

Дві команди шикуються в колони за лінією старту. На відстані 10 м від неї —прапорці. Після сигналу перші номери затискають між колінами один волейбольний м’яч, другий — тримають у руках і рухаються до прапорця (перевальцем, як пінгвіни). Коли перший учасник дістанеться прапорця, він передає своїй команді два м’ячі: один — ударом ноги, другий — кидком руками. Сам стає у кінець своєї команди.

Гра завершується, коли всі «пінгвіни» виконають завдання, а м’ячі знову повернуться до першого номера. Порушенням уважають втрату м’яча під час бігу і прийом м’яча гравцем, який заступив за лінію старт

БАЖАЮ ВСІМ ГАРНОГО ДНЯ.