ЛФК 7А-7Б-9А КЛАС ДІСТАНЦІЙНЕ НАВЧАННЯ 18.04.-21.04.22

2.КОМПЛЕКС ВПРАВ КАРДІО- ТРЕНУВАННЯ.

3.КОМПЛЕКС ВПРАВ НА ПОКРАЩЕННЯ НОСОВОГО ДИХАННЯ

З ЕЛЕМЕНТАМИ САМОМАСАЖУ.

ПОЧИНАЄМО!!!

1.Зробимо комплекс вправ з м'ячем.

Загальна інформація про кардіо-тренуваннях в домашніх умовах

для деяких тренуються кардіо — це не улюблену заняття, для інших, навпаки, — справжня пристрасть і задоволення. Але як би ви не ставилися до кардіо-тренувань, вони є одним з ключових компонентів фітнесу. Обов’язково вкажіть кардіо-вправи в свій тренувальний план, навіть якщо у вас слабка витривалість або ви початківець. Якщо підібрати адекватну посильну навантаження, то кардіо-тренування будуть доступні для кожного.

Навіщо потрібні кардіо-тренування?

Перш ніж перейти до кардіо-вправ в домашніх умовах, давайте ще раз згадаємо, для чого потрібно аеробні навантаження:

• Поліпшення роботи серцево-судинної системи за рахунок тренування серцевого м’яза.
• Спалювання калорій і підвищення тонусу м’язів.
• Розвиток витривалості.
• Викид негативних емоцій, зниження ризику депресії.
• Прискорення метаболічних процесів.
• зниження ризику діабету за рахунок зменшення чутливості до змін рівня цукру в крові .
• Поліпшення роботи дихальної системи.
• Збільшення щільності кісткової тканини.

Крім того, помірна кардіо-тренування дає енергію на весь день, ви будете почувати себе бадьорим і повним сил. Звичайно, якщо це не ультра-інтенсивне заняття, яке виконувалося на межі ваших можливостей. В цьому випадку, навпаки, можливий занепад сил і втому.

Дивимося на фото і повторюємо кожну вправу 30 сек.

ПОЧИНАЄМО!!!

.

ВПРАВИ ДЛЯ ОЧЕЙ.

Лікувальна фізкультура є основним методом терапії та профілактики короткозорості. Щодня вправи допоможуть зміцнити очні м’язи, відновити якість зору. Пацієнти, які відновлювали зір за методикою Бейтса, змогли поліпшити його без операцій і назавжди позбутися від окулярів.

БАЖАЮ ВСІМ ГАРНОГО ДНЯ!!!!