ЛФК ДІСТАНЦІЙНЕ НАВЧАННЯ 7-А.7-Б.05.04

  Доброго дня, любі учні! Вітаю вас на уроці ЛФК, який ви знову спробуєте пройти самостійно.

                                                          ТЕМА УРОКУ- "Баланс". 

            Комплекс вправ № 8 “Парні гумові вправи”.

 Опис вправи 1.“Випади” В.п.: стоячи ноги нарізно боком один до одного, тримати гумовий амортизатор правою (лівою) руками. Розтягуючи амортизатор, присідати на праву (ліву) ногу у випаді. Повторювати 6-8 разів. Помінятися місцями з партнером, змінити руки. Повторити те саме.

2. “Пружина” В.п.: стоячи на правому коліні, обличчям один до одного. Тримати амортизатор обома руками. Виконувати одночасні нахили тулуба назад. Повторювати 6-8 разів. Змінити стійку. Повторити те саме. 

3. “Веслувальники” В. п.: сидячи ноги нарізно обличчям один до одного, тримати амортизатор обома руками. Виконувати одночасні нахили тулуба назад-вперед. “Лісоруби” В. п.: сидячи по – турецькі, тримати амортизатор правою рукою, ліва рука на коліні. Імітувати розпилювання дров. Повторювати 6- 8 разів. Змінити руку. Повторити те саме.

4. “Підйомний кран” В. п.: лежачи на спині, головами один до одного. Тримати амортизатор обома руками над головою. Одночасно піднімати та опускати ноги. Повторювати 6-8 разів. “Фігурний місток” В.п.: лежачи на животі, обличчям один до одного. Тримати амортизатор обома руками перед собою. Одночасно піднімати та опускати руки, прогнутися. Повторювати 6-8 разів.

5. “Відпочиваємо” В.п.: лежачи на животі, обличчям один до одного. Руки положити під підборіддя. Згинати та розгинати ноги у колінах. Повторювати 10-12 разів.  

Зв’язка № 3 “Хто – що”.

   Опис вправи1. “Їжачок” В. п.- стоячи або сидячи. Зморщити ніс, зібрати його складочками догори, робити дрібні вдихи через ніс – видих через рот, промовляючи: “Фир-фир-фир”.

2.“Хлопавка” В. п. – стоячи або сидячи. Вдихаючи носом, робити опір повітрю, натискаючи пальцями на крила носа. “Барабан” В. п. - стоячи або сидячи. Зробити вдих носом. Видихаючи, промовляти звук “М-м-м-м”, водночас постукуючи пальцями по крилах носа.

3. “Бігунці– молодці” Під час бігу натиснути вказівним пальцем на праву ніздрю, дихати через ліву 10-15 сек. Повторити те саме, але закрити ліву ніздрю.

БАЖАЮ ВСІМ ГАРНОГО НАСТРОЮ!!