ГУРТОК З ВОЛЕЙБОЛУ 27.04 .22 ДІСТАНЦІЙНЕ НАВЧАННЯ.

   ДОБРОГО ДНЯ, ЛЮБІ УЧНІ!

 ВІТАЮ ВАС НА УРОЦІ ГУРТКА З ВОЛЕЙБОЛУ,ЯКИЙ ВИ СПРОБУЄТЕ ПРОТИ САМОСТІЙНО.  

ТЕМА УРОКУ.

1.ЗРВ.2. КАРДІОТРЕНУВАННЯ .3.ТЕХНИКА ВИКОНАННЯ СИЛОВОЇ ПОДАЧІ.4. ДИВИМОСЬ ЦІКАВУ ВОЛЕЙБОЛЬНУ ГРУ.

Починаємо!!!         зрв з м'ячем.

 

2.ЗРОБИМО ВПРАВИ З ФІТБОЛОМ.

1. Присідання з м’ячем над головою.

2.Підйом тазу.

3.Віджимання

4.Гіперекстензія

5.Підтягування колін до живота.

Корисно закінчити вправи на прес розтяжкою. Поставте ноги на ширині плечей, м’яч тримайте над головою, спина пряма. Нахиліться і піднесіть м’яч до зовнішньої сторони лівої ноги. Тримайте спину рівною, коли нахиляєтеся. Підніміть м’яч знову і опустіть вже на праву сторону.

3.Подивимось і розберемо силову подачу.

Подивиться за постоновкою кисті при ударя м'яча.

Стадії виконання подачі: вихідне положення; підкидання м’яча і замах; удар по м’ячу і рух після удару по м’ячу. Удар по м’ячу виконується долонею або кистю руки з зігнутими пальцями. Підкидання м’яча проводиться однією рукою. Напрямок та висота підкидання м’яча, а також замах і амплітуда руху руки різні і залежать від техніки виконання подача.

Наша зірка українського волейболу, подивіться будь ласка.

Бажаю всім гарного настрію.