Просто пройдися назад-вперед по підлозі. Це майже рівносильно віджимань і прекрасно тренує трицепс. 2-3 рази вздовж кімнати і назад.
Зворотні віджимання легше звичайних, але більш ефективні. Ляж на спину, обіприся на ступні і руки. Піднімись 15-20 разів.
Встань на коліна і обіпрись на руки, випрями ноги, підніми таз.Віджимайся, переносячи частину ваги на носочки. 10-15 разів.
Постав ноги на ширину плечей, трохи зігни коліна. Інтенсивно боксуй протягом 45-60 секунд.
Встань на одну ногу, погляд сфокусуй на одній точці. Підніми руки на рівень плечей і виконуй ними невеликі кругові рухи протягом 5 хвилин.
Встань в планку, по черзі випрямляючи руки і підносячи їх до протилежного плеча.15 разів для кожної руки.
Коментарі
Дописати коментар