Перейти до основного вмісту

Блог вчителя фізичної культури Матешук Віти Вікторівни

Шукати в цьому блозі

Розробка уроку 5-а класу з ЛФК

– лютого 04, 2021

Отримати посилання
Facebook
Twitter
Pinterest
Електронна пошта
Інші додатки

Розробка уроків

Отримати посилання
Facebook
Twitter
Pinterest
Електронна пошта
Інші додатки

Коментарі

Дописати коментар

Популярні публікації

вправи на координацію рухів

Кращі вправи для розвитку спритності і координації рухів Координація рухів – точність переміщення тіла в просторі відносно команд головного мозку з одночасним збереженням рівноваги. Ця здатність розвивається у людини з ранніх років, але навіть у дорослому віці її допоможуть прокачати спеціальні вправи на координацію. Прості тести на координацію Проведемо такий тест: спробуйте обертати кисть за годинниковою стрілкою, а цю ж руку в лікті проти годинникової стрілки. Не виходить, так? Зате відмінно виходить обертати все це в одному напрямку. Все тому, що наш координаційний центр звик до симетрії, спокою, синхронності. Якщо щось треба зробити не за звичним сценарієм – виникають складнощі, адже мозок і тіло цього не вміють, їх треба вчити. До речі, це ж перша вправа на координацію, по суті, початок її тренування. Ще один тест: встаньте на одну ногу, другу відведіть назад, руки в сторони. Закрийте очі і рахуйте, скільки ви простоїте. І це теж вправа на координацію, яке доп

Вправи при порушеннях постави

Фізична реабілітація при дефектах постави, сколіозах та плоскостопості У процесі росту організму з різних несприятливих причин можуть виникати деформації хребта, ніг, стопи. Вони поділяються на вроджені та набуті. Останні можуть бути наслідком травм, інфекцій, інтоксикацій, уражень нервової системи, хвороб обміну речовин, порушень статики на фоні гіподинамії. Нерідко деформації виникають внаслідок поєднання декількох чинників. Найчастішою деформацією є викривлення хребта. У нормі хребет має чотири фізіологічні вигини. Два з них — шийний та поперековий спрямовані опуклістю вперед (лордоз), а грудний і куприковий — назад (кіфоз). Ці фізіологічні вигини формуються в процесі росту і розвитку дитини, у новонародженого хребет практично прямий. Шийний лордоз виникає, коли дитина починає піднімати голову і зберігати цю позу; грудний кіфоз формується під час набуття положення сидячи; поперековий лордоз та куприковий кіфоз з'являються в процесі оволодіння навичками стояння і хо

комплекс для гнучкості

Поза дитини (Bālāsana) Сядьте на п’яти, широко розведіть стегна. Великі пальці ніг торкаються один одного. Нахиліться до землі, намагаючись не відривати сідниці від п’ят. Покладіть лоб на підлогу без напруги чи натиску. Руки витягніть вперед. Плечі розслаблені, спина рівна. Акценти уваги : сідниці і п’яти тримайте разом, груди тягніть до підлоги. Зробіть 10-15 спокійких вдохів-видихів. Розтяжка плечових суглобів і зап’ястків Сядьте зручно. Підніміть руки вгору. Зігніть праву руку у лікті, торкаючись пальцями шиї чи правої лопатки, а лівою рукою м’яко потягніть правий лікоть до голови. Повторіть те саме з протилежного боку. Якщо ця вправа дається вам легко, переходьте до діагонального складання рук у замок між лопатками. Акцент уваги : плечі розправлені - краще не дотягнутися руками одна до одної, ніж робити вправу з опущеними чи викривленими плечима. Поза "Зв’язаний кут" чи "Метелик" (Baddha Koṇāsana) Сядьте рівно. Зігніть

На платформі Blogger